IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Predam

Fury NXG+ vel. 46 (cervena farba) za 25EUR
Kozeny PWL opasok vel. L (pas 80-101cm) za 20EUR
Singlet za 10EUR

filaxis@gmail.com

Tak zase nejaky ten update - priznavam, na forum teraz moc nechodim, ale cvicit cvicim (hoci minuly tyzden som jeden trening vynechal). Takze som sa dostal s vahami na 115/95/95 (SQ/BP/Rows alles 5x5 zu machen) a s BW na +89kg, hrudnik a pas vcera rano (len tak z pasie) 112/92cm. Objemovo uz mam poc...

Today som zahajil "fazu II" :lol: V principe som main cviky dal z 3x8 na 5x5 a secondary som zredukoval z 3x8 na 2x8, prikladne za dnes asi nejako takto... SQ 5x5x110 BP 5x5x90 Rows 5x5x90 Legpress 2x8x250 DBBP 2x8x26 Chest supported rows 2x8x40 +doplnky (bic/tric/lytka) BW=87.7kg. Beriem ...

No smola hlavne je, ze som vobec neplanoval chlastat - a v piatok i v sobotu uz nieco mam. Achjo! Budem sa proste musiet kontrolovat, inak to pojde cele do píč...

Yesterday`s training skipped - instead, 2 beers, 4 shots of silver tequilla, 1 blue absinth and 1 pear...feeling "great" today.

Inak mozu z alkoholu boliet klby? Teda neviem, ale dnes ma docela rozboleli lakte a zapastia. Mozno kombinacia zima+alkohol, who knows...

Chvilu som zvazoval, ci to nedat do sekcie "Chlapi sobe" alebo "Hudba", ale nakoniec mam pocit, ze som to zaradil spravne...

http://www.youtube.com/watch?v=9xKFwa-khYc

Jirkas píše:Nice Filo Carry on

Thx, I`ll try!

Dnes inak trening cislo 10 (jubilejny )

BW 86kg, ale skoda ze som nedal foto "pred" a "po" - zatial to ide priam raketovo hore...

Tak dnes siedmy trening a zaradil som aj kreatin. Idem take pseudo-HST (vela cvikov, strictly FB, low intensity, light volume, len netocim reps - drzim sa zatial okolo 8 opakovani na seriu) Presnejsia schema je takto A - SQ, BP, Rows (main part) - DBBP, pritahy s oporou hrudniku (secondary part) B -...

Je nadherne sledovat, ako sa mi kazdym treningom zase vracia sila a ako sa mi svaly opat zavodnuju. To nie je len o fyzickej kondicii - telo a mysel su prepojene a ked clovek jedno zanedbava, druhe tym trpi tiez. Az teraz zistujem, ako velmi mi to chybalo - a to som pauzoval sotva tri mesiace, a mam...

Hm, a to uz mi to tu akoze "zacinalo chybat"

Folis píše:

Stormwarrior píše:Do prdele chlape, probíhá u tebe nějaký léčení?

Léčbu šokem!

Jinak díky pánové.

Ehm, mal som zly vecer a nechal som sa uniest

Jasne dik. Vies co hlavne je, ze sa mi zase vratila ambicioznost - lebo to mi tusim poslednu dobu dost chybalo...

Tak zraz, ale aj par dalsich udalosti z osobneho zivota, ma fakt kvalitne nasrali. Od januara to budu cca 4 roky co cvicim a nemyslim si, ze je cas kapitulovat! Prilis dlho som sa drzal skostnateleho treningu - nastal cas na zmenu a ja sa mienim zamerat hlavne na svoje slabe miesta (ramena, hamstrin...

Ale uz ma to zacina srat - na zraze so mnou pozametal dlazku Charles, ty tu tiez same PR - len ja som tu hlboko pod mojimi vykonmi z minulosti. Asi zmenim pristup k treningu a zacnem byt zase trosku ambiciozny! Diky hosi, toto je perfektna motivacia!

No to asi nie, ale teraz mi prisiel na mysel napad, ktory sa tu uz raz rozoberal - spravit meet u Kebu a pocvicit troska aj so strongmanskym nacinim. Ale to hadam nabuduce...