IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Zdravím, čtu na webu čím dál častěji že lidi mezi suplementy zařazují taky multivitamíny, tak bych se chtěl poptat, jestli si myslíte, že to má smysl. Jestli stačí něco "běžného" z lékárny a nebo spíš něco speciálního. Nerad bych zjistil že jsem buď v lékárně koupil něco co nebude fungovat...

Update po 3 týdnech a něco. Ze svoji 6dní/týden rutiny jsem vynechal jen jeden den kdy jsem slavil narozky ( a jsem za tu párty pohmínečně vyloučený z kolejí, stála za to hhh). Výkony šly nahoru jen trošku, válčil jsem první 2 týdny s ramenama. Ať jsem dělal co jsem dělal, při incline benchi a shoul...

Mám k tomuhle celýmu dotaz, nikdy jsem nic takovýho nedržel, tak to snad nebude moc hloupý. Zaujalo mě to jako možnost jak shodit něco málo tuku co mám na břiše, to by mi teď docela bodlo. Ale zároveň bych tak nějak při tom hubnutí břicha chtěl pokračovat s objemovkou a co jsem tak koukal tak u toho...

Tak jsem se rozhodl, že si tady založím taky svůj deníček, abych se mohl v budoucnosti podívat, jak že jsem to začínal. Bude to zezačátku asi o dost jinačí počtení než u většiny ostatních kde lítají stovky Kg sem a tam, ale zato vám můžu slíbit, že co tomu bude chybět na váze, to to dorovná neúnavný...

Mě totiž přijde že po cviku na nějakou partii je pak ta partie docela vysílená, alespoň nachvíli, no a když dělám další cvik hned na tu samou, tak toho zvládnu podstatně míň, než kdybych ji nechal "vychladnout" než na ni dojde řada po ostatních. Ale chci se právě ujistit že to není neefekt...

Zdravím, mám dotaz na takovou věc, která mi vrtá hlavou, jelikož neposiluju nějak extra dlouho. Mám trénink, dejme tomu na 3 partie a pro každou tam mám několik cviků. Zajímalo by mě, jestli se víc vyplatí řadit ty cviky tak, že odjedu jeden cvik z jedné partie, pak z druhé, třetí a pak druhý cvik z...

Ahoj, zajímal by mě názor vás zkušenějších na trénink, který jsem si vymyslel po pročítání tohohle fora, cvičím ho zatím 2 měsíce a je to poprvé, co takhle "opravdu" posiluju. Předtím jsem teda spoustu let dělal bojové sporty, ale to bylo vždycky jen kardio, teď mi jde poprvé o nějaký obje...

Ahoj, dočetl jsem se tu u Vás na foru jak brát suplementy před a po tréninku, ale už jsem nikde neobjevil, jak a co dávkovat v netréninkové dny (cvičím 3x týdně). Poradil by někdo zkušený, nebo odkázal někam, kde se to dočtu? Díky.

Zdravím, předem se omlouvám pokud tu už je takový topic, ale nikde jsem ho nenašel :) Jde o to že moje přítekyně se rozhodla že začne chodit do posilovny, bohužel bydlí ve městě kde jsou rádi že vůbec mají posilku a o nějakém trenérovi nemůže být ani řeč. Obrátila se teda na mě, jelikož už chvíli po...