Nalezeno 4156 výsledků hledání

od Jirkas
9. pro 2018 21:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 11, 10

Benchpress úzký incline: 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg+orange band odtud dal, 6x60kg, 6x60kg, 4x60kg, 6x60kg

Front squat: 10x50kg, 6x50kg, 8x70kg, 8x70kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x12x15kg
od Jirkas
5. pro 2018 18:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby úzký nadhmat: 12, 12, 12, 8

Kliky na bradlech: 10, 10, 10, 10

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 6x70kg, 6x80kg

Turkish get up + 3x windmill + 6x push: 2x12kg, 2x15kg
od Jirkas
29. lis 2018 12:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 5x50kg, 8x70kg, 8x70kg

Turkish get up + windmill: 5x1+3x12kg obe ruce

Vyzivnej cvik :) Uvidime co mi to da...
od Jirkas
28. lis 2018 12:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyb uzky nadhmat: 10, 12, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10 vse + orange expander 11kg

Přítahy zadní delty ve stoji: 3x15-20x red expander 23kg

Přítahy k bradě ve stoji: 15xorange, 2x15xred
od Jirkas
23. lis 2018 6:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Včera:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Front squat: 3x8x50kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x12x12kg + oranžový expander

Přítahy ve stoji jednoruč: 3x15xčervený expader
od Jirkas
18. lis 2018 19:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Incline benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 7x65kg, 7x65kg, potud stopky, 11x60kg Front squat : 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg Shyby úzké nadhmat : 11,10, 9, 10, 9 Tlaky JČ ve stoji obouruč : 10x13,5kg, 15x13,5kg, 15x13,5kg Přítahy JČ s oporou zadní delty : 3x15x13,5kg U celnaku jsem si terpve vych...
od Jirkas
14. lis 2018 12:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy JČ s oporou zadní delty: 15x15kg, 15x15kg

Tlak EZ ve stoji: 15x25kg, 15x25kg
od Jirkas
11. lis 2018 17:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby uzky nadhmat : 11, 10, 10, 10, 10 Incline bench : 8x50kg, 8x50kg, 8x63kg, 6x63kg potud stopky, 7x63kg Přítahy JČ zadní delty s oporou : 20x12kg, 20x15kg, 20x15kg Tlak EZ ve stoji : 20x20kg, 15x25kg, 15x25kg Drtime zadni delty a incline :) Drepy vynechany, na trenerskej kurzu jsem si zpus...
od Jirkas
7. lis 2018 12:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy EZ zadní delty v předklonu: 3x20+x20kg

Tlak EZ ve stoji: 3x20x20kg
od Jirkas
4. lis 2018 19:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby paralel uzky uchop : 10, 9, 9, 8, 9, 8 Front squat : 2x6x50kg, 3x70kg, 3x80kg, 7x90kg, 4x100kg big PR :twisted: Incline benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg potud stopky, 12x60kg bez stopek Upažování s oporou jednoruč zadní delty : 15x3kg, 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg, 15x2,5kg Tlak EZ ve stoji...
od Jirkas
2. lis 2018 18:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby paralel uchop uzky: 9, 6, 6, 7

Incline close benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x55kg potud stopky, 14x55kg bez stopek

Přítahy JČ zadní delty jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 10x17kg, 20x12kg

Tlak JČs ve stoji: 10x16kg, 10x16kg, 14x16kg
od Jirkas
31. říj 2018 20:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat: 9, 9, 9, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat zadní delty: 20x15kg, 15x25kg, 18x25kg, 15x25kg

Tlak Ez ve stoji: 3x20x20kg
od Jirkas
28. říj 2018 19:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Přítahy VČ v předklonu zadní delty: 2x20x10kg, 2x20x20kg, 30x20kg

Front squat: 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg

Incline bench: 3x8x50kg stopky

Shyby nadhmat široké: 10, 8

Tlak Ez ve stoji: 20x15kg, 20x20kg, 20x20kg
od Jirkas
27. říj 2018 10:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby široký nadhmat: 10, 10, 8, 7, 6
od Jirkas
25. říj 2018 11:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2816
Zobrazení: 524419

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Přítahy JČ zadní delty s oporou jednoruč: 4x12x10kg, 2x12x12kg

Kliky na bradlech: 12, 12

Shyby nadhmat: 8, 9

Rozpažky ve stoji JČs: 2x20x4,5kg

Přejít na rozšířené vyhledávání