Suplementace před- a po tréninku

[brajen]

kup ten viaczlozkovy pocas dna je to lepsia alternativa a po treningu to tiez nieje najhorsie dokonca som cital aj nejake studie ze srvatka a kazein po treningu su lepsie ako samotna srvatka

[Garen]

Když chci na suplementech trošku ušetřit a dát v jednom nápoji ménší množství, tak jak by to bylo lepší? Dát 0,2g proteinu na kg tělesné váhy a 0,4g/kg sacharidů před tréningem a 0,4g/kg proteinu a 0,8g/kg sacharidu po tréningu? Nebo je to lepší naopak, víc toho vzít před a míň po tréningu? Anebo brát 0,2sach. a 0,4prot. před i po? Myslíte, že by to stačilo?

Samozřejmě jsem si vědom toho, že je to všechno o tuhé stravě ale tak teď mě jde o ty suplementy...

[stanley]

keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)

[Garen]

keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)

To já jsem právě myslel, že důležitější je příjem rychle vstřebatelných bílkovin a sacharidů po tréningu víc než před tréningem...

[stanley]

ne v pripade ze ich das tesne pred treninkom

[amiCO]

Na suplementaci BCAA před a po tréninku je víc teorií. Kompromisní řešení je 2 - 3 g před tréninkem a 5 g po tréninku.

Má cenu brát BCAA mimo tréninkový den?

A je dobře když míchám na 75kg svojí váhy 15g Matrixu s 25g Malty před a stejnou porci po tréninku?

[stanley]

matrix pred trenink skor ne, na to su lepsie rychle proteiny ...

bcaa ma zmysel brat hocikedy (5g pred velkym jedlom napr)

[Spartan warrior]

matrix pred trenink skor ne, na to su lepsie rychle proteiny ...

bcaa ma zmysel brat hocikedy (5g pred velkym jedlom napr)

já papám matrix před i po tréninku... To je chyba?

Co znamená "hocikedy"?

[stanley]

hocikedy = kdykoli (co uz ceska mladez nevie nic po slovensky?)

no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)

[Spartan warrior]

no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)

Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)

[blaster18]

no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)

Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)

Matrix je míchaný protein, takže není tak rychle vstřebatelný jako čistý izolát nebo koncentrát, ale zase má vyrovnané AK spektrum, takže má lepší využitelnost.

[stanley]

no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)

Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)

Matrix je míchaný protein, takže není tak rychle vstřebatelný jako čistý izolát nebo koncentrát, ale zase má vyrovnané AK spektrum, takže má lepší využitelnost.

coz ti je tesne pred treninkom stejne na pendrek, to sa rovnak dobre mozes normalne najest 1-3 hodiny pred treninkom (co komu bruch znese).

Pred treninkom lacne varianty napr Smartlabs CFM
drahe (daleko lepsie) varianty Bio5 Hydro, Sport Nutrition Pro Score 100, kvalitne volne amina

[Spartan warrior]

No a když už jsme u toho, co je podle vás lepší do před a po tréninkovýho nápoje, Matrix nebo Whey protein od Dymatize?

[stanley]

pred whey (aj ked je to shit), po matrix

[Spartan warrior]

pred whey (aj ked je to shit), po matrix

whey protein od Dymatize je špatnej? A i přes to je dobrý ho baštit před tréninkem?