Trening

důležité info pro ty, co přistoupili na železnou hru

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Stanley14
Příspěvky: 19
Registrován: 23. úno 2007 23:06
Bydliště: Prievidza

Trening

Příspěvekod Stanley14 » 10. bře 2007 0:36

cawes posilujem uz cca 2 mesiace a stale mam ten isty trening cvicievam v Pondelok Utorok Štvrtok Sobota, a cital som tu vela veci ze treba menievat trening , tak by som sa chcel spytat ci by mi niekto neporadil nejaky dobry silovy trening , ale hlavne aby to nebolo take ze 3 cviky na den alebo nieco take to by som nerad :), radsej viac cvikov za den , aj som tu nasiel vela silovych treningov ale neviem sa rozhodnut a to su take treningy kde su napriklad zhyby (tie nevladzem a bolia ma ramena) a brucho to zatial nechcem cvicit a take veci ktore su premna nepotrebne , hlavne by som chcel na prsia chrbat biceps triceps a na nohy, diky za rady

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 10. bře 2007 9:35

HST, tych cvikov budes mat pozehnane a dokonca sa aj zlepsis, nekup to :wink:

Uživatelský avatar
Kuric
Příspěvky: 463
Registrován: 27. lis 2006 20:04
Bydliště: GyM

Příspěvekod Kuric » 10. bře 2007 12:13

Skus KORTE 5x5 cvicis mrtvoly , drepy , bench , mas to u Ghetta v logu .
Mas to na nohy , prsia , chrbat , + mozes si dat doplnky na ten tvoj biceps :lol:

A to brucho co necvicis robys velku chybu , musis ho cvicit aby si ho mal pevne lebo pri vela cvikoch potrebujes poriadne spevnit brucho .

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 10. bře 2007 13:11

Kuric píše:Skus KORTE 5x5 cvicis mrtvoly , drepy , bench , mas to u Ghetta v logu .


voe, člověk kterej cvičí 2 měsíce nemá co cvičit všechny tři lifty 3x tejdně :idea:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: Trening

Příspěvekod J_Dogg » 10. bře 2007 13:23

Stanley14 píše:cawes posilujem uz cca 2 mesiace a stale mam ten isty trening cvicievam v Pondelok Utorok Štvrtok Sobota, a cital som tu vela veci ze treba menievat trening , tak by som sa chcel spytat ci by mi niekto neporadil nejaky dobry silovy trening , ale hlavne aby to nebolo take ze 3 cviky na den alebo nieco take to by som nerad :), radsej viac cvikov za den , aj som tu nasiel vela silovych treningov ale neviem sa rozhodnut a to su take treningy kde su napriklad zhyby (tie nevladzem a bolia ma ramena) a brucho to zatial nechcem cvicit a take veci ktore su premna nepotrebne , hlavne by som chcel na prsia chrbat biceps triceps a na nohy, diky za rady


Břicho je pro tebe jako začátečníka nanejvýš potřebné! Snad jsi četl tenhle článek http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=569&start=30 :?: HST trénink by pro tebe měl být pro začátek dobrý.

Uživatelský avatar
Kuric
Příspěvky: 463
Registrován: 27. lis 2006 20:04
Bydliště: GyM

Příspěvekod Kuric » 10. bře 2007 13:42

cha cha píše:
Kuric píše:Skus KORTE 5x5 cvicis mrtvoly , drepy , bench , mas to u Ghetta v logu .


voe, člověk kterej cvičí 2 měsíce nemá co cvičit všechny tři lifty 3x tejdně :idea:


Kua sory ja som tam cital 2 roky dpc sorry berem spet :oops:

Uživatelský avatar
Stanley14
Příspěvky: 19
Registrován: 23. úno 2007 23:06
Bydliště: Prievidza

Příspěvekod Stanley14 » 10. bře 2007 14:45

diky moc za odpovede, ok tak ja tam teda zaradim aj cviky na bruchu, pocul som ze pri brusakoch a tak sa nechudne je to pravda ? lebo chcem priberat a aby som to zbytocne nezhadzoval brusakmi,, chcem sa este spytat ze ake su to cviky Pendlayovy přítahy,,military press ,,upažování v předklonu,,zkracovačky se zátěží,,kladivové zdvihy,,skull crushers,,obrácené zkracovačky,,glute ham raises diky za odpovede :)

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 10. bře 2007 14:57

Stanley14 píše:diky moc za odpovede, ok tak ja tam teda zaradim aj cviky na bruchu, pocul som ze pri brusakoch a tak sa nechudne je to pravda ? lebo chcem priberat a aby som to zbytocne nezhadzoval brusakmi


LOL - Hele, pročti si celé toto fórum a pak bys nemohl vyslovit takové s prominutím blbosti :wink: .

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 10. bře 2007 17:35

- Pendlayovy přítahy a jiné : http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=172

- Military press : http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

- Kladivový bicepsový zdvih : http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

- Upažování v předklonu : http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

- Skull crushers : http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... ExtSC.html

- Obrácené zkracovačky : http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... rse+Crunch

- Glute-Ham raise : http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... Raise.html (když na to nemáš speciální stroj, tak se to dá řešit buď jak je na obrázku u cviku nebo, že ti sparing bude držet za nohy.
Nebo, když nemáš sparinga ani speciál stroj na to : http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm

Začni radši něco o cvičení studovat, pokud se chceš zlepšovat, podle tvých otázek by jsi to potřeboval, jak "koza drbání" :D .
Naposledy upravil(a) Folis dne 10. bře 2007 21:03, celkem upraveno 2 x.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 11. bře 2007 20:43



Zpět na “Začátečníci”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů