Splitové rutiny: Smrt produktivního tréninku

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 6. lis 2006 22:36

Reginald píše:V rýsovacím tréninku je nejdůležitější dát co nejtěžší série, aby byl pokles síly so nejmenší, a potenciál k růstu co největší


přesně tak, největší blbost je, když si někdo řekne: "Tak teď začnu rýsovat! Snížim váhy a zvýšim počet opakování. :shock:

Robo
Příspěvky: 9
Registrován: 21. led 2007 2:52

J_Dogg

Příspěvekod Robo » 23. led 2007 23:35

J_dogg

Prosim tě, co si myslíš o tréninku A,B? A-prsa,záda,ramena. B-nohy,biceps,triceps. Vlastně to co psal coyote na posilovani-net.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg

Příspěvekod J_Dogg » 24. led 2007 0:01

Robo píše:J_dogg

Prosim tě, co si myslíš o tréninku A,B? A-prsa,záda,ramena. B-nohy,biceps,triceps. Vlastně to co psal coyote na posilovani-net.


odkaz by byl lepsi nebo rozepsani...

Robo
Příspěvky: 9
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod Robo » 24. led 2007 0:12


Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 24. led 2007 0:15

Myslim, že se do toho můžeš pustit

Robo
Příspěvky: 9
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod Robo » 24. led 2007 0:26

J_Dogg píše:Myslim, že se do toho můžeš pustit


Právě sem z toho článku na začátku tohoto topicu pochopil, že podobné tréninky zavrhuje... :?:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 24. led 2007 9:25

Jde o to procvičit partii vícekrát do týdne, a to ten trénink splňuje. Je to trénink 4x týdně, podobně jako je to u splitu vršek/spodek, akorát jsou tam pomíchaný partie z obojího. Dobře je to sestavený.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 21. bře 2007 14:31

Tenhle článek je, zdá se hodně populární, už se objevil na Biomagu, na RW...

hruda
Příspěvky: 376
Registrován: 27. lis 2006 16:43
Bydliště: Záhorák
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod hruda » 21. bře 2007 16:25

Ty vole,este ze je to tu prilepene na vrchu a ani som si tohto nevsimol. :lol:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 8. dub 2007 22:15

Hodně pěknej článek od Haycocka k tématu http://www.timinvermont.com/fitness/trainin1.htm

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 15. črc 2007 12:03

Tady jsem narazil na výborné shrnutí pravidel k objemovým tréninkům a vyvrácení tradovaných mýtů od Jurgena:

- http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php ... hlight=mpt

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. črc 2007 15:26

2. mytus - rozdelenie na svalove skupiny (party)
najviac sa mi lubi ked vidim niekoho ze dneska ide chrbat a zajtra biceps, bezohladu na to ze pri tom chrbate viacej odpali biceps jak na ten druhy den. ked cvicim naky cvik, tak ten cvik nevie ktore svali "dneska precvicujem".

Jurgen mal robit komika :lol: :lol: :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 15. črc 2007 16:24

Filaxis píše:2. mytus - rozdelenie na svalove skupiny (party)
najviac sa mi lubi ked vidim niekoho ze dneska ide chrbat a zajtra biceps, bezohladu na to ze pri tom chrbate viacej odpali biceps jak na ten druhy den. ked cvicim naky cvik, tak ten cvik nevie ktore svali "dneska precvicujem".

Jurgen mal robit komika :lol: :lol: :lol:


Jo přesně, umí spojit velkou odbornost a důvtip do jednoho. To se mi na něm nejvíce líbí. Rád si čtu jeho příspěvky, jakékoliv. Mohl by se regnout i sem :P .

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. črc 2007 16:38

Folis píše:
Filaxis píše:2. mytus - rozdelenie na svalove skupiny (party)
najviac sa mi lubi ked vidim niekoho ze dneska ide chrbat a zajtra biceps, bezohladu na to ze pri tom chrbate viacej odpali biceps jak na ten druhy den. ked cvicim naky cvik, tak ten cvik nevie ktore svali "dneska precvicujem".

Jurgen mal robit komika :lol: :lol: :lol:


Jo přesně, umí spojit velkou odbornost a důvtip do jednoho. To se mi na něm nejvíce líbí. Rád si čtu jeho příspěvky, jakékoliv. Mohl by se regnout i sem :P .


To si vystihol. Je to ten typ, co ti bude prednasat kvantovu teoriu a ty na konci hodiny budes smutny, ze uz je koniec.
Musime ho sem nejako zlakat :twisted:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. črc 2007 16:42

Neodolal som :woot:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host