StrongLifts 5x5 ("Moje Modifikace")

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

DarthSmooth
Příspěvky: 5
Registrován: 13. čer 2015 22:35

StrongLifts 5x5 ("Moje Modifikace")

Příspěvekod DarthSmooth » 1. črc 2015 16:04

Toto je Original verze:
Obrázek

a toto je má modifikace:

Week 1:

A:
Back squat 5x5
Benchpress 5x5
Barbell Row 5x5
Dips 3xF
Chin Ups 3xF


B: (Hypertrophy)
Front Squat 5x10
Overhead Press 5x10
Deadlift 5x10
Wide Dips 3xF
Chin Ups 3xF


A:
Back squat 5x5
Benchpress 5x5
Barbell Row 5x5
Dips 3xF
Chin Ups 3xF


Week 2:

B:
Front Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
Wide Dips 3xF
Chin Ups 3xF


A: (Hypertrophy)
Back squat 5x10
Benchpress 5x10
Barbell Row 5x10
Dips 3xF
Chin Ups 3xF[/i
]

B:
[i]Front Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
Wide Dips 3xF
Chin Ups 3xF

Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 hosti