Strečink

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Bitas
Příspěvky: 24
Registrován: 19. čer 2010 23:44

Příspěvekod Bitas » 20. čer 2010 0:23

Souhlasím, strečingu se můžeš věnovat ve dnech volna. Já jsem zažil ještě starou školu karate a wushu a tam jsme strečing prováděli hned na začátku tréninku. Zlepšení pohyblivosti bylo znát, ale energie do tréninku potom trochu chyběla (což trenér nebral v potaz:-). Je to individuální problematika, zkus jak se budeš cítit, pokud dáš na začátek tréninku BU strečink. Rozhodně zařaď hodně statiky kvůli pohyblivosti při kopech. Trénink samotných kopů a techniky je věc druhá a má návaznost na dynamickej strečink.

tomasK
Příspěvky: 557
Registrován: 4. čer 2009 14:08

Příspěvekod tomasK » 2. zář 2010 13:58

je mozne, ze strecingom sa mi zhorsuju silove vykony? Strecujem v den volna a po cviceni cviky z tejto stranky: http://mobilitywod.blogspot.com/ Po strecingu sa citim dobre, ale v posilke je to take cudne, akoby tie svaly co som natahoval boli take nijake, nepripravene.
I hate it when people squat in the bicep rack.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 2. zář 2010 14:39

ked to prehanas tak ano ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 1. čer 2011 15:04

"From a practical perspective, what does all this mean? The take-home message is extensive static stretching routines immediately prior to a strength power task, such as normal weight training, can result in a decrease in strength and power. Thus, it is quite possible that you can perform what many might consider a normal stretching routine prior to a weight-training session with no effect on your strength and power. What might be considered a normal stretching routine prior to a weight-training workout might be one or two stretches per major muscle group, with each stretch being held for 15-30 seconds of one to three repetitions, probably does not result in a decrease in strength and power. Any decrease in strength and power after a static stretching routine appears to be relatively short-lived, lasting only approximately 2 to 7 minutes."


O strečinku Steven J. Fleck, PhD. http://www.musculardevelopment.com/arti ... k-phd.html

Uživatelský avatar
Diamond
Příspěvky: 194
Registrován: 21. črc 2011 20:42

Příspěvekod Diamond » 16. črc 2012 17:15

6 Exercises for Maximum Mobility
http://www.outsideonline.com/fitness/fl ... ility.html

Kratky strucny a vystizny clanok k zakladom PNF strecingu.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 12. dub 2013 21:50

Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 10. črc 2013 12:55

Seznam rozcvičovacích a rehabilitačních cviků
http://www.fsps.muni.cz/algie/pages/videa.html


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 22 hostů