anton102log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

anton102log

Příspěvekod anton102 » 17. pro 2014 19:22


Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 18. pro 2014 20:08

Tak po dlouhé době jsem zase tady. Jelikož poslední čtyři roky cvičím už jen velmi, velmi sporadicky, k tomu ještě musím připočíst změnu práce (z THP na manuál) a další zdravotní trable s kolenem, ted už teda s koleny, dopracoval jsem to někde do minulého stletí. :lol: Tím mám na mysli svou hmotnost a vzhled postavy, co se týká síly je to ještě horší. Výše uvedené parametry totiž odpovídají tomu, nebo spíš jsou ještě o něco horší, jako když jsem končil střední školu a to bude už pomalu 20 roků. Ne jenom že se cítím blběa sám sobě se nelíbím, ale přináší to i praktické problémy. Jelikož jsem asi 15 let vážil kolem 100kg případně o něco více, tak tomu i odpovídal šatník. Tet prohrabávám skříně a doluju s tama pár starších věcí, které mi ještě z dob minulých zůstaly, jelikož momentálně na mě většina věcí visí, jako na strašákovi do zelí.

takže aktuální parametry zjištěné včera

hmotnost - 86,2 kg

obvody
hrudník - 116
pas - 83
stehno pravé - 63
stehno levé - 58
nadloktí - 41
lýtko pravé - 40
lýtko levé - 37
krk - 43


Že jsem šel dolů a to dost, mi samozřejmě bylo jasné, ale že to bude až tak hrozné jsem si nemyslel, ale čísla hovoří jasně. Je sice pravda, že tuku mám na sobě opravdu minimum, ale nikdy jsem nebyl vyznavač nějakého velkého vyrýsování.

Takže jsem se rozhod s tím něco dělat. První takový postupný cíl je, dostat se do konce března na nějakých 92kg a trochu zesílit, pak se uvidí co dál. Se sílou by problém být neměl přibírání vidím v mém případě poněkud složitěji.

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 18. pro 2014 20:35

takže takové pozvolné rozhýbávání

17.12.

tlak v leže
6 x 6 x 80

přítahy na bradlách
5 x 6

čelní tlak
4 x 6 x 50

biceps nadhmat EZ
4 x 6 x 43



18.12.

dřep
5 / 60, 70, 70, 70, 70, 70

tlak v leže na úzko
5 / 60, 70, 75, 80, 85

pozved
3 / 90, 110, 110, 110, 110

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 19. pro 2014 22:10

19.12.

tlak v leže
4 x 6 x 90

přítahy v předklonu
6 x 6 x 80

tlak v leže hlavou hore jenoruč
5 x 7 x 34,5

biceps
5 x 6 x 45

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 21. pro 2014 19:36

21.12.

silové přemístění
3 / 60, 70, 75, 80, 85

tlak v leže hlavou hore
5 x 7 x 80

přítahy v předklonu
6 x 6 x 80

biceps nadhmat EZ
4 x 7 x 43

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 22. pro 2014 19:18

22.12.

dřep
6 x 6 x 70

tlak v leže
5 x 6 x 90

pozved
5 x 3 x 115

biceps
4 x 8 x 45

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 23. pro 2014 20:30

23.12.

tlak v leže uzký úchop
3 / 90, 95, 100

přítahy v předklonu
5 x 6 x 80

tlak v leže hlavou navrch jednoručky
4 x 7 x 34,5

biceps nadhmat EZ
3 x 8 x 43

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 26. pro 2014 22:00

26.12.

ohýbání zápěstí podhmatem
5 x 8 x 60

přemístění do polo
5 x 5 x 75

čelní tlak
4 x 8 x 50

přítahy bradla
3 x 6

přítahy hrazda podhmat
4 x 6

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 27. pro 2014 19:57

27.12.

dřep
7 x 6 x 75

tlak v leže
4 x 6 x 95

pozved
5 x 3 x 120

biceps
4 x 6 x 50

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 28. pro 2014 19:26

28.12.

tlak v leže úzký úchop
3 x 5 x 90

přítahy v předklonu
6 x 6 x 85

tlak v leže hlavou navrch jednoruč
6 x 8 x 34

biceps nadhmat EZ
3 x 8 x 43

přítahy v předklonu jednoruč osa 55mm
3 x 8 x 34

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 30. pro 2014 19:53

30.12.

dřep
4 x 6 x 80

tlak v leže
7 x 5 x 95

pozved
5 x 3 x 125

biceps EZ
4 x 6 x 53

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 1. led 2015 19:55

1.1.


dřep
7 x 6 x 80

tlak v leže
4 x 5 x 100

pozved
5 x 3 x 130

ohýbaní zápěstí za tělem
4 x 8 x 60

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 4. led 2015 22:06

4.1.


čelní tlak
4 x 6 x 55

přítahy v předklonu
8 x 6 x 85

kliky na bradlách
5 x 5 x TH+30

ohýbání zápěstí za tělem
3 x 8 x 70

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 6. led 2015 20:16

6.1.


přemístění do polo
7 x 3 x 80

tlak v leže hlavou hore
5 x 6 x 90

čelní dřep
5 / 60, 65, 70, 75

hrazda podhmat
4 x 6

hrazda nadhmat na úzko
2x 6

Uživatelský avatar
anton102
Příspěvky: 852
Registrován: 3. čer 2008 18:02
Bydliště: Velke Karlovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod anton102 » 7. led 2015 21:52

7.1.


tlak vleže úzký úchop
5 x 3 x 95

přítahy v předklonu
5 x 6 x 90

čelní tlak
4 x 6 x 50


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 32 hostů