KREATIN

[Joey_The_Lion]

Blbě by ti být nemělo, pokud vim, kreatin je bez chuti a dávat ho spolu se sacharidama by mělo být ok, dokonce to někdo i doporučoval. Kreatin se akorát nemá rád s kofeinem, takže žádný, kafe, kola...

[Babis]

tak dík, to je dobře, já si jenom teď dávám trochu větší pozor, poslední 4 dny jsem strávil v křečích po požití hydrolyzovaný syrovátky

[tomasK]

odporucam pozriet toto video o kreatine: http://www.youtube.com/watch?v=9mjMonDm ... ed#at=1616 rozobera sa tam zlozenie, druhy kreatinu, loading, kedy kolko a s cim brat kreat. hlavne vsetky tie "bullshit" info co su v casopisoch, od vyrobcov atd.
Kto viete po anglicky a mate 30min casu urcite pozrite.

[Jakub]

zdravim, koupil jsem si kreatin ethyl ester a chtel bych se zeptat jestli je lepsi (pro stavbu svalu) ho vzit pred nebo po treninku ??? dekuju

[Babis]

můžeš ho vzít kdykoliv během dne.. je to jedno, přečti si pořádně jak kreatin funguje..

[Jakub]

takze muzu brat kreatin i v netreninkovy den? No po treninku beru 6 tablet CEE coz je 3744g ...podle jinyho clanku bych mel brat na svou vahu 18g denne... Tak ted uz tomu nerozumim

[Jakub]

prosil bych o radu . Dekuji

[Jakub]

ty prvni dve hodnoty jsou v mg omlouvam se za preklep... 1 kapse = 624mg => 6 kapsli = 3744mg = 3,744g a ja bych mel vzit (podle jednoho slovenskyho clanku na ktery je odkaz tady ng IF) 18g denne... Prosim o radu dekuji[/i]

[Korba 11]

Ber denně 1g kreatinu na 20kg hmotnosti. Na nasycovací fázi se vykašli. Je úplně jedno kdy ho přes den vezmeš, lepší by bylo nalačno.

[Jakub]

tkze chces rict ze nasycovacka je zbytecna?

[Korba 11]

Úplná blbost to není, já bych ti však doporučil konstantní příjem. Jediná nevýhoda je, že se ti svaly naplní kreatinem o pár dní později (což dle mne není tak hrozné) ale na druhou stranu je to výhodnější z finančního hlediska a taky neriskuješ zdravotní problémy, které jsou spojeny s vysokými dávkami kreatinu.

[Jakub]

ok tak dekuju jsem vzdycky rad kdyz mi nekdo zkusenejsi poradi akorat me zarazi proc tam vyrobce rovnou uvadi pocet tablet kdyz na tom vlastne prodelava

[Jakub]

mam jeste dotaz... Proc se tedy uvadi brat 6 kapsli po treninku? Vyrobce na tom prodelava... Plati opravdu davkovani 1g/20kg/den ? Nema treba CEE od NUTRENDu nejakou vyjimku? Predem dekuji za objasneni

[Jakub]

ja bych vlastne plnici fazy ani delat nemohl protoze baleni obsahuje jen 120 kapsi a podle plnici faze bych mel vzit denne asi 20g coz je cca 30 tobolek... To by mi nevystacilo ani na ten tyden co se nasycovani provadi...

[Folis]

Kup si klasický monohydrát, neřeš rádoby "lepší formule" jako CEE, Kre-alkalyn apod. (je to mnohem ekonomičtější a účinnější).