Splitové rutiny: Smrt produktivního tréninku

[hruda]

Každé jedno opakovanie som prevádzal Weiderovským plným rozsahom pohybu

[Reno]

http://valasek.blog.sme.sk/c/106357/Tvrda-drina-sa-vyplati.html

ten by potřeboval Valeriánské kapky:-)
120 gramů bílkovin na den

[Folis]

LOL

Celé telo precvičím len 1x za 2 týždne, ale pri výkonoch:

[SlaYter]

ze se k tomu jeste vracim,ale... par veci k tomu clanku na 3 strance

Už jsem zmínil fakt, že lidé procvičí tělo jednou, dvakrát nebo třikrát v týdnu. Trénink partie dvakrát v týdnu se zdá být kompromisním řešením. Ti, co procvičí tělo 3x v týdnu nicméně souhlasí, že trénink partie 2x v týdnu je dobré, ale stejný názor mají i ti, co procvičí tělo jednou v týdnu.

no to vetsinou prave ne,no...

je snadné využít intenzifikačních technik (shazované série, kombinované série)

prave ze intenzifikacni techniky jsou do jisty miry neco jako,odezva na pocitove nedostatene tvrdy terning,kdo cvici tezce fullbody vi,ze na zadnou tzv.: intenzifikacni techniku nema ani pomysleni....

[Folis]

ze se k tomu jeste vracim,ale... par veci k tomu clanku na 3 strance

Už jsem zmínil fakt, že lidé procvičí tělo jednou, dvakrát nebo třikrát v týdnu. Trénink partie dvakrát v týdnu se zdá být kompromisním řešením. Ti, co procvičí tělo 3x v týdnu nicméně souhlasí, že trénink partie 2x v týdnu je dobré, ale stejný názor mají i ti, co procvičí tělo jednou v týdnu.

no to vetsinou prave ne,no...

je snadné využít intenzifikačních technik (shazované série, kombinované série)

prave ze intenzifikacni techniky jsou do jisty miry neco jako,odezva na pocitove nedostatene tvrdy terning,kdo cvici tezce fullbody vi,ze na zadnou tzv.: intenzifikacni techniku nema ani pomysleni....

Přesně, když se přenesu k ortodoxním splitařům (nebo u mne do minulosti ). Tak s vidinou, když např. zrovna jedu nohy nebo jakoukoliv jinou partii, že je pojedu znova zase až za týden, tak je přece musím rozbít na "padrť" (vynucené opakování, drop série, tisíc cviků na jednu partii ...). Pak budou mít pěkně celý týden na regeneraci apod. bláboly a příští týden je zničím znova ...

[SlaYter]

nebo u mne do minulosti

u me taky,neboj...

[Pán Architekt]

http://valasek.blog.sme.sk/c/106357/Tvrda-drina-sa-vyplati.html

Ehmmm.Nie som si isty, či som to dobre pochopil, zdalo sa mi, že tam napísal ,že za 3 roky sa zlepšil v benchi o 25 kg. Zda sa mi to trochu malo.

[Filaxis]

http://valasek.blog.sme.sk/c/106357/Tvrda-drina-sa-vyplati.html

Ehmmm.Nie som si isty, či som to dobre pochopil, zdalo sa mi, že tam napísal ,že za 3 roky sa zlepšil v benchi o 25 kg. Zda sa mi to trochu malo.

No ktovie ci to nemyslel na viac ako jedno opakovanie...vobec 45kg ako pociatocne maximum sa mi zda nezmysel...
Ale inak vramci blog.sme.sk mal zda sa ten clanok celkom uspech....minimalne karmu mal velmi vysoku...

[stanley]

Nesom si isty ci to tu nekde je, je to starsia vec z clanku od Alwyna Cosgrowa ... som na to znova narazil tak to sem kopnem ...

think my mission in life is to rid the world of this ridiculous workout notion. Somehow this highly developed organism that we call the human body is not a remarkable piece of machinery that functions flawlessly as a unit, it's just random ass "parts" put together — each of which can be worked separately.

My arse.

You didn't even turn your computer on using only one muscle so why in God's name are you trying to develop a body using some sort of body part split?

And while I'm on the subject, how come fingers and toes don't get their own "day"?

Biceps get their own special recognition, what about fingers and toes and sternocleido mastoids? Or left arm on one day, right arm on another day (different body parts)? Because it's stupid, right? Well, so is splitting up your chest and shoulder "days".

There are NO athletes other than a small bunch of genetically gifted, pharmaceutical abusing individuals who use a "body part" split with any success. NONE.

Now, if you ARE one of the genetic elite pharmaceutical abusers, then feel free.

Split routines arrived on the scene shortly after Dianabol was popular. Do you see the connection?

Now before you ask me, "Can I split up my routine in some way?" Of course you can. But split it up based on what your body DOES, not based on what "part" it is. Splitting up by parts makes as much sense as splitting up by the number of freckles in that area.

[SlaYter]

tady se saty mozna tlucou dve veci,tenovat na vzhled ( na kráásu )
a na funkcnost

jde o to,zda nekdo dokaze ze klasicky split z mafu,tak jak si ho kazdy predstavi,je nejak jiny ve vysledku nez chytrejsi deleni,nebo fullbody,zda je vazne pravda to,jak nakousl napr Kouba na RW nebo i jini,ze hmota z nizkofrekvencnich do selhani treningu je jina,nez hmota z fullbody..a VF (ne do selhani)

[hruda]

zda je vazne pravda to,jak nakousl napr Kouba na RW nebo i jini,ze hmota z nizkofrekvencnich do selhani treningu je jina,nez hmota z fullbody..a VF (ne do selhani)

Myslim,ze deadlift mu to potom vysvetlil. Ze nemoze to posudit,ked cvicil fullbody,lebo bol zpraseny,tak nemohol vidiet kvalitu a teraz ked zhodil tak jasne ze vidi kvalitu,ale neni to tym,ze zacal splitovat.

[SlaYter]

zda je vazne pravda to,jak nakousl napr Kouba na RW nebo i jini,ze hmota z nizkofrekvencnich do selhani treningu je jina,nez hmota z fullbody..a VF (ne do selhani)

Myslim,ze deadlift mu to potom vysvetlil. Ze nemoze to posudit,ked cvicil fullbody,lebo bol zpraseny,tak nemohol vidiet kvalitu a teraz ked zhodil tak jasne ze vidi kvalitu,ale neni to tym,ze zacal splitovat.

on treba byl zpraseny,ale tvrdi to i lidi,co maj solidni procento BodyFat
a protoze to zacinam posledni cas slychat cimdal castejs,jako obhajobu,proc NF,tak se o to zajimam,jen (na oko ))) neco hovori pro sarkoplasmu,ale oni tvrdi,ze vyzihani neudelas fullbody teningem,ze na rozvinuti partie kompletne potrebujes hodne cviku atd.... zkratka pokud se zacneme bavit v urovni kvality kulturistu,normalni cvicenci (jako ja) stejne prd poznaj,dle me

[stanley]

ze potrebujes na partu viac cvikov neni argument proti fullbody ...

[Pán Architekt]

No ktovie ci to nemyslel na viac ako jedno opakovanie...vobec 45kg ako pociatocne maximum sa mi zda nezmysel...
Ale inak vramci blog.sme.sk mal zda sa ten clanok celkom uspech....minimalne karmu mal velmi vysoku...[/quote]
Aj tych 45 je mozných.Ja veľa ľudí čo sú totáalne slabý-žiadna fyz. aktivita.
Podla mna nie je fullbody ako fullbody.Niekto to može poriadne odmakať ale mať zlú stravu.Niekto má slušnú stravu a zle cvičí, niekomu to nesedí, niekto si vyberie zlé cviky.Moj názor na to, žiadne odborné tvrdenie.

[Folis]

zda je vazne pravda to,jak nakousl napr Kouba na RW nebo i jini,ze hmota z nizkofrekvencnich do selhani treningu je jina,nez hmota z fullbody..a VF (ne do selhani)

Myslim,ze deadlift mu to potom vysvetlil. Ze nemoze to posudit,ked cvicil fullbody,lebo bol zpraseny,tak nemohol vidiet kvalitu a teraz ked zhodil tak jasne ze vidi kvalitu,ale neni to tym,ze zacal splitovat.

on treba byl zpraseny,ale tvrdi to i lidi,co maj solidni procento BodyFat
a protoze to zacinam posledni cas slychat cimdal castejs,jako obhajobu,proc NF,tak se o to zajimam,jen (na oko ))) neco hovori pro sarkoplasmu,ale oni tvrdi,ze vyzihani neudelas fullbody teningem,ze na rozvinuti partie kompletne potrebujes hodne cviku atd.... zkratka pokud se zacneme bavit v urovni kvality kulturistu,normalni cvicenci (jako ja) stejne prd poznaj,dle me

To je pravda, neuděláš. Ale ani splitem, nýbrž dietou ...