Suplementace před- a po tréninku

vaše zkušenosti s doplňky...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Liborer
Příspěvky: 49
Registrován: 24. říj 2008 22:27
Bydliště: Jihlava

Příspěvekod Liborer » 15. pro 2008 14:47

Fajn, diky za rady :wink:
Žiješ jen jednou, buď VELKÝ!

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 1. led 2009 23:50

No...u mě nastal trochu problém. Jaksi mě dochází whey protein a malta :-( Problém je v tom, že nemám prachy na další várku takže se na suplementaci asi vykašlu :?
Nebo nemáte nějaký rady, jak to trochu finančně zredukovat? Používám Whey Protein od Smartlabsu a Maltodextrin, míchám to 0,4 a 0,8g na kg tělesné váhy před a po tréningu ve stejným množství...
Teď se bojím, když to přestanu uplně pít, že zas přestanu přibírat... :cry:
A to sem chtěl ještě zařadit Creatin ale to bych už vůbec nedával s prachama takže sem to hnedka zavrhnul...

Uživatelský avatar
jenniesmoke
Příspěvky: 1992
Registrován: 10. dub 2007 11:06
Bydliště: Praha

Příspěvekod jenniesmoke » 2. led 2009 20:37

Garen píše:No...u mě nastal trochu problém. Jaksi mě dochází whey protein a malta :-( Problém je v tom, že nemám prachy na další várku takže se na suplementaci asi vykašlu :?
Nebo nemáte nějaký rady, jak to trochu finančně zredukovat? Používám Whey Protein od Smartlabsu a Maltodextrin, míchám to 0,4 a 0,8g na kg tělesné váhy před a po tréningu ve stejným množství...
Teď se bojím, když to přestanu uplně pít, že zas přestanu přibírat... :cry:
A to sem chtěl ještě zařadit Creatin ale to bych už vůbec nedával s prachama takže sem to hnedka zavrhnul...


Změnit značku proteinu. Kupuju na www.4fitness.cz a jsem spokojená, protein je tam za skvělou cenu.
I love deadlift :-)

Uživatelský avatar
brajen
Příspěvky: 175
Registrován: 17. led 2008 20:13
Bydliště: Nitra

Příspěvekod brajen » 3. led 2009 21:33

keby byvam v cechach hned od nich beriem :(
179cm 18r. +/-82kg cvičím od augusta 2006
BP-117,5kg DL-150kg SQ-120kg

thaarm
Příspěvky: 53
Registrován: 31. kvě 2007 7:03

Příspěvekod thaarm » 3. led 2009 21:52

brajen

nieco podobne ako 4fitness je u nas www.stillmass.eu

Uživatelský avatar
brajen
Příspěvky: 175
Registrován: 17. led 2008 20:13
Bydliště: Nitra

Příspěvekod brajen » 3. led 2009 22:16

odkial myslis ze mam 25kg vreco malty :lol:
ale ceny maju vo 4fitnes este lepsie :)
179cm 18r. +/-82kg cvičím od augusta 2006

BP-117,5kg DL-150kg SQ-120kg

thaarm
Příspěvky: 53
Registrován: 31. kvě 2007 7:03

Příspěvekod thaarm » 4. led 2009 0:05

brajen

:D :D :D

tak hlavne nech ti nenavlhne ta malta :wink:

Uživatelský avatar
brajen
Příspěvky: 175
Registrován: 17. led 2008 20:13
Bydliště: Nitra

Příspěvekod brajen » 4. led 2009 17:00

mam specialne uzavrete to vrece (paskou :lol: ) tak by snat nemala zvlhnut
pre momentalnu potrebu mam v mensich kybikoch
179cm 18r. +/-82kg cvičím od augusta 2006

BP-117,5kg DL-150kg SQ-120kg

mizu
Příspěvky: 12
Registrován: 6. led 2009 23:50

Dilema : viaczlozkovy alebo rychlostrebatelyn protein

Příspěvekod mizu » 6. led 2009 23:54

Mam taku dilemu rozhodujem sa ci si mam kupit viaczlozkovy alebo rychlostreabtelny protein. totiz cez den kvoly praci nema moc cas na doplnanie bielkovin jedine rano a vecer sa vydatne najem. co je v tomto pripade lepsie riesenie? aby to malo vyznam aj po treningu? viaczlozkovy protein a maltodextrin?

poradte dakujem

Uživatelský avatar
brajen
Příspěvky: 175
Registrován: 17. led 2008 20:13
Bydliště: Nitra

Příspěvekod brajen » 7. led 2009 19:03

kup ten viaczlozkovy pocas dna je to lepsia alternativa a po treningu to tiez nieje najhorsie dokonca som cital aj nejake studie ze srvatka a kazein po treningu su lepsie ako samotna srvatka :P
179cm 18r. +/-82kg cvičím od augusta 2006

BP-117,5kg DL-150kg SQ-120kg

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 8. led 2009 15:12

Když chci na suplementech trošku ušetřit a dát v jednom nápoji ménší množství, tak jak by to bylo lepší? Dát 0,2g proteinu na kg tělesné váhy a 0,4g/kg sacharidů před tréningem a 0,4g/kg proteinu a 0,8g/kg sacharidu po tréningu? Nebo je to lepší naopak, víc toho vzít před a míň po tréningu? Anebo brát 0,2sach. a 0,4prot. před i po? Myslíte, že by to stačilo?

Samozřejmě jsem si vědom toho, že je to všechno o tuhé stravě ale tak teď mě jde o ty suplementy...

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 8. led 2009 15:46

keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 8. led 2009 15:52

stanley píše:keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)


To já jsem právě myslel, že důležitější je příjem rychle vstřebatelných bílkovin a sacharidů po tréningu víc než před tréningem...

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 8. led 2009 16:22

ne v pripade ze ich das tesne pred treninkom
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

amiCO
Příspěvky: 1
Registrován: 15. led 2009 16:32

Příspěvekod amiCO » 15. led 2009 18:11

J_Dogg píše:Na suplementaci BCAA před a po tréninku je víc teorií. Kompromisní řešení je 2 - 3 g před tréninkem a 5 g po tréninku.


Má cenu brát BCAA mimo tréninkový den?

A je dobře když míchám na 75kg svojí váhy 15g Matrixu s 25g Malty před a stejnou porci po tréninku?


Zpět na “Suplementy a firmy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 hostů